Ballet Beautiful

Tanti di voi che mi seguono su Snapchat mi chiedono spesso quali sono i video che vi mostro quando mi alleno a casa (per chi non mi segue su Snapchat,  mi trovate come Rockandfiocc). Si tratta di Ballet beautiful, un allenamento creato da Mary Helen Bower, ballerina del New York Ballet per 10 anni nonché allenatrice di Natalie Portman per la sua performance ne “Il cigno nero”. Mary Helen si è inventata un workout ispirato alla sbarra a terra e alla danza classica, uno di quelli che sembrano facili e leggeri mentre sono tutto l’opposto (provate a seguire i 15 minuti di video per le braccia, io dopo massimo 5 non me le sento più).

I movimenti che propone aiutano a tonificare e allungare i muscoli, si possono fare anche se non avete tanto tempo a disposizione e non c’è bisogno di nessun attrezzo, è tutto a terra o a corpo libero. Le sue classi sono prenotatissime e tante modelle di Victoria’s Secret, attrici e socialites come Alexa Chung fanno lezione con lei settimanalmente.

Potete anche richiedere un  workout personalizzato che costa solo 40 dollari al mese.
Io seguo gli unici 4 video che sono su Youtube (in totale durano 1 ora) e li alterno ai miei normali allenamenti in palestra, ma potrei pensare di acquistarne altri per una decina di dollari dal suo sito, oppure uno dei suoi dvd. Vi assicuro che guardare il suo fisico di marmo mentre si allena sorridendo e senza il minimo fiatone è un grande incentivo ad impegnarsi!

 

Glutei e gambe

Interno coscia

Braccia (sembra facile ma rimarrete sorprese)

Esterno coscia

Addominali

09/02/2017

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12 pensieri su “Ballet Beautiful

  1. Come si fa a non rompersi le palle? Lei con una voce flebile da addolorata, insopportabile come ogni ballerina classica, come se avessero un perenne bacco in culo, il pianoforte classico, tutti esercizi statici che più statici di così c’è solo il dormiveglia. Madonna che ppppalla mondiale. Proprio per chi finge di avere voglia di muoversi.

    1. io invece trovo che siano esercizi di tonificazione efficaci, se ignori la voce pallosa e la musichetta e ti concentri sudi molto. Prova a fare quello delle braccia e dirmi se non ti fanno male alla fine. Le ballerine classiche non saranno certo insegnanti di fitness che urlano ma hanno un fisico tonico e muscoloso che noialtri non avremo nemmeno tra mille anni, un motivo ci sarà (e cioè che la danza classica è uno sport che tonifica e allunga i muscoli).

  2. Proprio vedendo gli esercizi che fai su snapchat ho iniziato a farli anche io! E si, mentre io prego che il tutto finisca in fretta, lei serafica e sorridente “un’altra serie”. Ma comee?

  3. Grazie Giulia!
    Stavo giusto cercando qualcosa per allenarmi a casa visto che non ho materialmente tempo per andare in palestra. L’unica mia paura è che faccia venire dei muscoli grossi, quasi maschili. Detesto quel tipo di fisico che ti viene se fai tanto movimento anaerobico e poco aerobico (spero di essermi spiegata!). Tu che lo stai facendo confermi che non è così?

    Merci bien 😉

    1. Questa paura che hanno tutte le ragazze è ridicola, la sento sempre! Per farti venire i muscoli grossi dovresti sollevare quintali di pesi e soprattutto allenarti tutti i giorni come una disperata, o avere un fisico particolarmente portato ad ingrossarsi.E’ questo il tuo caso? Altrimenti non preoccuparti, la sbarra a terra è uno dei pochi allenamenti che allunga i muscoli e snellisce la figura.

      1. Non mi sembra molto ridicola visto che molte frequentatrici abituali di palestre e e corsi vari tipo crossfit tendono a sviluppare una fisicità massiccia ed estremamente muscolosa. Per una ragione molto semplice, gli allenamenti che vanno per la maggiore negli ultimi anni puntano a sviluppare un fisico così.
        Ciò detto, se non è questo il caso, gaudio e giubilo che abbiamo trovato qualcosa che si distingue.

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